Prendre soin de soi

Soit toi, soit ta propre fleur ; Soit celle qui t'actualises sous les rayons du soleil, ne soit pas tapis dans l’ombre qui te fanera à jamais ; Ravitailles-toi au gré de tes besoins comme cette fleur se rassasie de cette eau pour s’épanouir ; Apprend à déplacer l’air autour de toi comme cette fleur qui se fait mouvoir au gré de l’alizé ; Laisse tomber cette partie de ta vie qui te noircie comme cette fleur s’amoindrie de son pétale sèche ; Permet leur douceur avec toi comme le maitre d’une fleur enlève le pétale fané, qui ternit toute sa fraicheur, pour lui rendre authenticité et vaillance ; Permets-toi de grandir dans un écosystème qui fera grandir ta fleur, car elle doit continuer de fleurir sans fin. - Marjory Sériès

Une pluralité de gens a tendance à prendre soin des autres constamment.

Être à l’écoute, être présent, être serviable.

Mais qu’en est-il d’eux-mêmes?

En fait, une pluralité d’individus a tendance à prendre davantage soin des autres que de soi.

C’est plus facile et surtout, plus valorisant.

On s’égare loin de ses propres soucis et en prenant soin des autres, on ne perpétue pas la fausse croyance qu’on est égoïste de prendre soin de soi. Au contraire, on augmente notre estime de soi et renforce notre sentiment de compétence.

Toutefois, à titre d’intervenante, je grince des dents à chaque fois que j’entends ‘’égoiste’’ et ‘’prendre soin de soi’’ dans la même phrase.

Être une priorité envers soi-même n’est pas individualiste, c’est NORMAL.

PRENDRE SOIN DE SOI

Prioriser ses besoins au détriment des désirs des autres

 INDIVIDUALISTE

Prioriser ses désirs au détriment des besoins des autres (Et ce n'est pas forcement quelque chose de mal en soi !)

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Prendre soin de soi ; c’est quoi ?

Pour prendre soin de soi, il y a les bases communes à tous les individus, qui se transposent sous deux formes, soit le fait de respecter ses besoins et le fait de respecter ses limites.

D’une part, l’une des formes pour prendre soin de soi, c’est d’être attentif à ses besoins. Ce peut être un besoin physiologique comme la faim ou un besoin psychologique comme le besoin de stimulation.

 En comblant un besoin, on s’accorde de l’importance et on augmente notre sentiment de bien-être. Ainsi, on satisfait notre corps et donc, nous sommes plus disposés à interagir avec notre environnement. De ce fait, il sera plus facile pour une maman, par exemple, qui a bien mangé et qui a pris un quinze minutes pour prendre soin d’elle le matin, de pendre soin de son bébé en crise que si elle n’a pas pris ce temps pour elle.

 D’autres parts, on prend soin de soi lorsqu’’on établit nos limites. En effet, le fait de dire non, ce n’est pas égoïste, c’est un droit que nous avons et que nous devons mettre à profit afin d’être bien dans notre environnement. Il s’agit de respecter nos propres limites psychologiques et/ou physiques. Ceci assure, par le fait même, un accroissement de notre bien-être. De ce fait, un homme, qui refuse de faire du temps supplémentaire parce qu’il veut passer du temps avec ses amis et sa famille établit sa limite dans le but de prioriser son besoin d’affiliation (passer du temps) avec ses proches.

Également, il y a des formes plus individuelles à chacun concernant la façon dont on peut prendre  soin de soi. En effet, la manière de prendre soin de soi peut différée d’un individu à l’autre selon les intérêts, les envies, l’éducation et la culture de celui-ci. L’important c’est de faire quelque chose qui résulte à un sentiment de bien-être. Ce n’est pas obligé d’être de grande envergure. Quelque chose de simple peut amplement nous combler. Certaines personnes consacrerons leur temp

s libre à la lecture tant dis que d’autres iront pratiquer l’escalade. Les moyens sont différents, mais le résultat est le même ; se sentir bien.

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Prendre soin de soi ; Par où commencer ?

Si on n’a jamais eu tendance à prendre soin de soi, il peut être quelque peu déstabilisant de commencer.

Mes conseils ;

Dresser une liste à des fins d'introspection

• Déterminer tes besoins : Une nécessité ressentie sur le plan psychologique et physiologique pour soi-même afin d'éprouver du bien-être.

• Comprendre tes limites : Ce que tu ne veux plus accepter dans ta vie.

• Identifier les activités significatives pour soi

• Définir les personnes significatives pour soi vs les personnes qui sont toxiques dans notre vie s'il-y-a lieu le cas échéant

Application des listes

• Micro-objectif : Se fixer un micro-objectif pour mettre en place un élément de la liste pour l'intégrer graduellement à son quotidien

• Programmation de temps pour soi et/ou activité significative : Combler ses besoins psychologiques en planifiant à son horaire des moments pour prendre soin de soi. Vous pouvez y inclure des activités significatives et/ou avec des personnes significatives, par exemple.

• Programmation personne signification : Planifier un moment hebdomadaire pour passer un moment (téléphone, activité ETC.) pour passer un moment de qualité avec une personne significative.

• Communiquer un besoin auprès de ses proches et l'appliquer

Communiquer une limite auprès de ses proches et l'appliquer

Cesser de faire des choses avec lesquels l'on n'est pas en accord (mettre ses limites) fait en sorte que l'on possède plus de temps pour prendre soin de soi !

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