Techniques de respiration pour l'anxiété ; Pourquoi ?

Marjory Sériès
22 avr.
2 min de lecture

Dernière mise à jour : 23 avr.

- « Prend une bonne respiration, cava bien aller ! »

La phrase clichée qu’on a tous entendu, qu’on déteste se faire dire lorsque tout va mal, mais qui, si, est reformulée autrement et approchée différemment peut apporter tellement d’apaisement et de réconfort dans un moment de bouleversement, de crise ou de détresse.

-Marjory

ET SI LA RESPIRATION AVAIT UNE AUTRE FONCTION QUE DE DONNER DE L'OXYGÈNE À NOTRE ORGANISME ?u

En fait, les techniques de respiration permettent de diminuer l’anxiété puisqu’elles ont un effet sur le mécanisme biologique de l’anxiété.

Les techniques de respiration permettent de relaxer le corps anxieux, qui est en état d’alerte.

TOUT COMMENCE DANS LE CERVEAU

Corps en état d’alerte (Anxiété/Stress) = Système nerveux sympathique activé = taux de cortisol élevé

Corps détendu = Système nerveux parasympathique activé = taux de cortisol bas

Mais qu’est-ce que veulent dire ces termes exactement ?

Je t’explique ↓

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En fait, les exercices de respiration permettent de diminuer le taux de cortisol élevé, en raison de l’anxiété, dans l’organisme de la personne. Concrètement, le cortisol est une hormone produite par les glandes surrénales situées au-dessus des reins. Il est sécrété en grande quantité dans le corps lorsqu’une personne est en état d’anxiété ou de stress. Lorsqu’une personne pratique la respiration profonde.